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商品訊息簡述:
（中央社記者張茗喧台北19日電）學測倒數計時，不少考生猛灌咖啡提神、熬夜苦讀。國健署今提醒考生，考前一定要睡足8小時，才能保持頭腦清醒，飲食方面少喝含咖啡因、含糖飲料，否則恐讓情緒不穩又利尿。
大學學科能力測驗明登場，國健署提出「抒壓、飲食、穿著」3點健康叮嚀，協助考生以最佳身心狀態面對考試、發揮實力。
考前壓力大，不少考生開夜車苦讀，但國健署社區健康組組長林莉茹指出，每天至少要睡足7到8小時，才可以保持體力與頭腦清醒，並建議運動30分鐘，做做肩頸伸展，減緩久坐造成的肩頸僵硬、酸痛，可以增進腦力、注意力及學習動機，並可舒緩壓力，睡前則切記別用手機，聽點輕柔音樂、做伸展運動可以幫助放鬆，睡得更好。
更重要的是，考試當天一定要吃早餐，林莉茹說，吃早餐才能提供身體足夠能量，建議以蒸煮方式為主，減少高油、高鹽、高糖及油炸等不易消化的食物，盡量別吃平常沒有吃過的食物，減少腹瀉、腹脹等胃腸不適情形。
另外，不少考生會喝咖啡、喝茶或含糖的飲料提神，但林莉茹指出，茶、咖啡裡頭都有咖啡因，容易刺激腸胃而且會利尿，動不動就想跑廁所；含糖飲料則是會刺激胰島素快速分泌，造成血糖與情緒不穩新竹市東區潤滑愛雲林縣古坑鄉潤滑愛，且會降低飽足感而想要進食，影響專注力，建議還是喝白開水最好。
明天受到大陸冷氣團影響，氣溫恐下探10度，林莉茹也提醒，出門應穿著禦寒衣物，注意頭頸部及四肢末端的保暖，例如如穿戴帽子、口罩、圍巾、手套及襪子，避免因寒冷而注意力無法集中，並以洋蔥式穿法，方便配合室內、外溫度變化來穿脫衣物，盼考生都能發揮最佳實力，考出好成績。1060119
中國時報【黎薇╱苗栗報導】
苗栗縣西湖鄉雖沒有便利商店，鄉內保存古宅等歷史建築和豐富自然景觀，是運動愛好者聖地，鄉公所首次舉辦的西湖馬拉松將於12月3日起跑，沿線賽道幾乎繞行全鄉，跑者可飽覽壯麗花海（見圖，鄉公所提供）、歷史建築和西湖伯朗大道等，進行一場身心靈饗宴。
迎接首度舉行的馬拉松路跑，西湖鄉公所利用52公頃二期稻作休耕農地廣泛種植波斯菊、向日葵等景觀作物，打造壯麗花海，跑者與陪同親友可一飽眼福，順便認識青錢第古宅、武秀才宅第、劉恩寬古宅等歷史建築及西湖伯朗大道，沿途風景美不勝收。
鄉公所指出，路跑分為42公里全馬組、21公里半馬組、10公里健跑組及5公里體驗組等組別，沿線賽道經縣道119線、苗34線、環鄉小徑、苗33線、西湖自行車道，幾乎繞行全鄉。
路跑活動結合西湖鄉社區營造推動委員會，動員全鄉社區成員組成啦啦隊、文化補給站、社區展寶等，向遊客推介在地文化。
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